Как безболезненно преодолеть аэрофобию

В наши дни одной из зависимостей, порожденных научными достижениями прогресса, стала авиафобия или аэрофобия . Увы, человек по своему биологическому и психическому состоянию не умеет перемещаться по воздуху, мы не умеем летать как птицы, вот почему тело и психика могут очень болезненно реагировать на неправильные условия, наступающие во время нахождения в воздухе.

Навязчивое состояние при полете возникает не только из-за бессилия и зависимости, но и от чувства совершенной беспомощности при предполагаемом возникновении сложных обстоятельств. Особенно это злит и выводит из равновесия людей, которые стараются контролировать свою судьбу. Такие люди отличаются еще и повышенным проявлением инстинкта выживания, их характерные особенности и порождают комплекс Икара. По статистике, примерно каждый восьмой путешественник находится в состоянии напряжения, волнения, стресса, обеспокоенности, однако если вы все же решили полететь и сели в самолет, это еще не фобия.

Что же предпринять в тех случаях, когда один вид самолета или вертолета вызывает в вас панику и желание убежать? Начинайте заранее настраивать себя на полет. Для этого хороши способы лечебной медитации. Во время этих процедур человек должен расслабиться и спокойно посмотреть на изображения летательных аппаратов, проспекты из аэропорта, авиа журналы. И только после нескольких подобных процедур, можно съездить в аэропорт и воочию посмотреть на взлеты и посадки самолетов.

Для профилактики и предотвращения страха полезны оздоровительные упражнения и лечебная аэробика, тренирующая нервные окончания и тело. Желательно научиться саморегуляции психологических процессов. Если через пару дней вам предстоит перелет, нужно, прежде всего, хорошо отдохнуть. Если мысли о полете не дают заснуть, выпейте настой успокоительных трав, таких как пустырник, пион, валерьянка. Кроме того, не нужно скрывать свои переживания и страхи, поддержка близких уменьшит ваш страх в половину. Перед полетом не наедайтесь, так же не следует лететь с пустым желудком, нужно съесть что-то нежирное и легкое, например, творог.

Если страх накатил на вас во время полета, то:

  • расстегните ворот блузы, рубашки, снимите галстук и пояс;
  • приложите к голове, шее, вискам, лодыжкам влажные салфетки;
  • при сильном сердцебиении, резко надавите на глазные яблоки;
  • до начала полета попробуйте заснуть;
  • выпейте ледяной воды, съешьте яблоко, апельсин, сосательную конфету, аппетитная еда стимулирует слюноотделение, что способствует успокоению и не позволит вам поддаться страху;
  • если вы боитесь высоты, вам лучше сесть ближе к проходу;
  • если вы боитесь замкнутых помещений, и у вас есть проявления клаустрофобии, вам лучше всего купить билет на место непосредственно перед выходом или с кем-то поменяться местами;
  • если вас пугает турбулентность, вам лучше сесть в середине салона, где турбулентность понижена и проявляется значительно слабее.