Что нужно знать о фазах здорового сна

Раздел: 

Фазы здорового сна

Если у человека происходят хронические нарушения сна и от этого вскоре начинает страдать его драгоценное здоровье, то обязательно необходимо срочно обращаться за помощью к профессионалам. Уже очень давно своего широчайшего распространения ожидает так называемая «лаборатория сна». Более того, сегодня специально для всех руководителей, а также деловых людей создана уникальная «школа сна», где есть ускоренные курсы для обучения нормальному отдыху в ночное время.

Такие практические занятия проводятся в медцентре сна одной из университетских больниц в германском городе под названием Регенсбург. Помимо этого, к примеру, если вы страдаете от храпа, во всемирной сети Интернет можно найти массу разных предложений, касающихся вопросов терапии нормального здорового сна.

Так называемые сомнологи ваш ночной покой помогут сделать самым оптимальным. Иметь хороший и здоровый сон очень важно. Еще в древние времена знаменитый философ Гиппократ любил говорить о том, что именно сон является перерывом в жизни человека. Как всем известно, даже во время сна человека также является активным.

Специалисты обнаружили, что не надо наверстывать потерянные сны. Если вы на протяжении всей недели из-за недостатка сна находитесь в стрессовом состоянии, то не стоит проводить в кровати все выходные дни, ведь эффекта это вовсе не принесет. Обязательно нужно позаботиться о культуре своего сна и постараться сделать все необходимое, чтобы организм систематически смог получать необходимый для него полноценный отдых.

Глубину своего сна можно измерять в спецлабораториях. С помощью специальной обработки мозговых токов в электроэнцефалограмме, можно определить такие фазы сна, как время выдержки, а также фазы быстрого и метенного сна. Под временем выдержки понимают то время, когда человек отходит ко сну и засыпает. В этот период мозговая активность начинает постепенно снижаться. В данной стадии очень важным считается мышечное расслабление.

Глядя на того, кто спит и при этом двигает закрытыми глазами, можно быть уверенным, что человек находится в фазе так называемого «быстрого сна». В ночное время все из нас подобную фазу проходят по несколько раз. Ее продолжительность может составлять от получаса до 60-ти минут. Долго считалось, что все сны приходят только в подобной фазе, но данную гипотезу ученые полностью опровергли.

Tags: