Как избавиться от обычного стресса

Сегодня слово «стресс» стало знакомым практически каждому человеку, включая людей детского и подросткового возраста. Ученые, с помощью многочисленных исследований, доказали вредность пагубного воздействия стресса на организм, а также изложили перечень негативных последствий, которые возникают у людей после пребывания в стрессовом состоянии:

  • Снижение иммунитета.
  • Развитие некоторых нервных и психических заболеваний.
  • Стресс сопутствует возникновению сердечнососудистых и онкологических заболеваний.
  • Плохая память.
  • Невозможность сосредоточиться.
  • Плохая успеваемость в школе, ВУЗАХ и так далее.
  • Снижение работоспособности.
  • Переедание.
  • Злоупотребление алкоголем.
  • Снижение коммуникабельности.
  • Снижение сексуальной активности.

Это всего лишь малая толика в списке влияния стресса на человека.

Как возникает стресс?

На самом деле в 21 веке стресс преследует нас практически повсюду. Шумный город, конфликты в семье и на работе, бесконечная суета. Это и есть те составляющие, которые способны вывести нас из душевного равновесия. Сильнее всего на стрессовые ситуации реагируют наши дети. После продолжительных психоэмоциональных перегрузок их ожидают: плохая успеваемость в школе, частые простудные заболевания, хронические болезни и прочие недуги. Для того чтобы избежать этих последствий, нужно уметь противостоять стрессу и отрицательным эмоциям. Стоит заметить, что на сегодняшний день существует немало способов, которые способны помочь человеку полностью избавиться от стресса и отрицательных эмоций.

Наиболее популярные из них — это посещение спортивного клуба, сауны или бани, спа салона, противострессовые массажи, индивидуальная работа с психологом, занятия йогой и так далее. Однако, по некоторым причинам, позволить себе такую роскошь может не каждый человек, постоянно испытывающий стрессовое состояние. У многих просто не хватает на это времени, а у некоторых — денежных средств. Чтобы без денежных затрат самостоятельно научиться владеть своими эмоциями, управлять психикой и настроением, нужно всего лишь придерживаться несложных правил и выполнять простые рекомендации:

  • Не стоит зацикливаться на мрачных мыслях, и упиваться ними – старайтесь даже в самой сложной ситуации вспоминать хорошие моменты и больше думать о них.
  • В течение рабочего дня уделите себе 5 — 7 свободных минут для того, чтобы расслабиться. Сидя в рабочем кресле, можно полностью расслабиться, закрыть глаза и представлять себе, как вы отдыхаете летом, вообразив лес или море, летящих птиц или их пение, прелестный шум волн.
  • Научитесь подчинять своей воле ход своих мыслей. Для этого потребуются регулярные тренировки. Тренировать эмоции и психику нужно так же, как и тренировать мышцы. Можно начать с того, чтобы на протяжении 30 секунд задуматься об одном каком – либо предмете, затем нужно постепенно увеличивать время фиксации сознания на другом постороннем предмете.

Tags: